Suplementación

Suplementación Deportiva ¿Realmente es necesaria?

La suplementación, como su propio nombre indica, es ese suplemento necesario para cubrir nuestro desgaste nutricional.

Ese desgaste nutricional puede venir causado por un entrenamiento o una carrera, lo que se traduce en una falta de hidratación, de sales, de grasas, de electrolitos y de nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita para continuar rindiendo al máximo.

Digamos que, para una buena preparación, todo deportista necesita un buen entreno, un descanso recuperador, alimentarse correctamente y cubrir las necesidades nutricionales que no son suficiente con la alimentación.

La suplementación deportiva, aporta esas necesidades nutricionales que demanda nuestro cuerpo.

La suplementación deportiva aporta hidratación, aporta energía para el entrenamiento y/o carrera, y aporta recuperación ayudando a reducir el tiempo de fatiga muscular y suplir los nutrientes necesarios.

Explicado de una manera sencilla, nuestro cuerpo tiene energía e hidratación suficiente para nuestra vida diaria y para utilizar durante un determinado ejercicio, una vez que estemos realizando la prueba, durante la misma el cuerpo se nutrirá de esa energía e hidratación que hay en nuestro cuerpo. Posteriormente iremos generando un desgaste muscular que demandará energía para poder continuar y sin la energía suficiente nuestro rendimiento en carrera y/o entrenamiento no será el mismo. Tampoco lo será nuestra recuperación, puesto que nuestros músculos seguirán demandando nuestra energía para poder recuperarse.

Según nuestro desgaste físico, el esfuerzo y el tiempo dedicado, nuestro cuerpo demandará más o menos energía para poder continuar rindiendo al máximo.

¿Cuándo ingerir suplementación deportiva?

Caja GoalBox 42KMEn nuestras goalbox10km, goalbox21km, y goalbox42km os facilitamos una guía explicativa donde os indicamos qué tomar en cada punto kilométrico, detallando el antes de la carrera, la línea de salida, durante la carrera y la recuperación.

Aun así, siempre defendemos que al igual que cada persona es un mundo, cada deportista es un mundo. A más ejercicio realizado, más desgaste nutricional y mayor necesidad de suplementación.

Depende mucho de cada persona, cada entrenamiento, cargas de trabajo, distancia, nivel, preparación y descanso. Por ello, desde goalbox, apostamos por la personalización, para poder estudiar detenidamente cada caso, cada entrenamiento y realizar un estudio individual, para o bien evitar el exceso de suplementación deportiva (muchas veces con la alimentación es suficiente) o bien marcar pautas de suplementación dependiendo de cada entrenamiento.

Cuando hablamos de suplementación deportiva lo podemos dividir en las tres fases, antes, durante y después del entrenamiento en carrera. O bien lo podemos dividir en otros tres grandes bloques, suplementos que nos ayudan en nuestra hidratación, nuestra energía (grasas y carbohidratos) y sin olvidarnos de las proteínas.

En posteriores post os iremos indicando lo que tomar en cada una de las fases, así como los tipos de suplementos deportivos que podéis encontrar en el mercado y que mejor se ajustan a vuestras necesidades.

GOALBOX

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